الرئيسيةالتسجيلدخول
أعزائنــا الاعضاء نرحب بكم في منتديات أيآم السراب حيث تجدون أقلاماً تبوح بكل جديد ومفيد ,,,, نتمنى ان تتقدموا بقراءة الشروط والقوانين قبل المشاركة ‏..


 
لايفووووتك اربح مجـانــــــا
 
 

شاطر | 
 

 صحتك في غذائك...؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أمير بكلمتي
مشرف الأقســآم الأدبيــة
مشرف الأقســآم الأدبيــة
avatar

عدد المساهمات : 239
تاريخ الإنضمام : 18/03/2010
دولتـي : السعودية
جنسيتـي : سعودي
هوايتـي : الرياضة
مهنتــي : طالب
مزآجــي : 5
الإقامة : الطائف

مُساهمةموضوع: صحتك في غذائك...؟   السبت مارس 20, 2010 4:53 am

بسم الله الرحمن الرحيم

كيف تحافظ على غذائك؟؟؟؟؟؟




ألياف أكثر ! ننصحك بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الخبز الأسمر ، رقاق

البران ) الأسمر ، الأفوكادو ، التفاح ، البلح والتمر ، الحبوب كاللوبيا والفاصوليا ، الجزر ، الملفوف ، الذرة ، الأرز ، الأنجاص ، الخوخ والبرتقال ، وطلب مشورة أخصائى التغذية قد تفيدك ).


قلل من الأغذية المعلبة ، المملحة ، المدخنة أو عالية الملوحة المخللات) وقلل من التوابل والمواد (الحريفة ) قدر الإمكان .

دهون أقل ، ومن الضرورى تقليل تناول الزبدة ، السمن ، القشطة ، الزيوت الكثيرة وينصح باستبدال طرق الطهى ( القلى ) بأخرى مثل السلق والشواء .


لحوم أقل ،وخاصة لحوم الأبقار والضأن الغنية بالدهون والتى يمكن التقليل منها أو استبدالها باللحوم البيضاء والأسماك .


أيضاً بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالمواد التى يعتقد بأن لها خصائص مقاومة للنمو السرطانى ، وأهم تلك الأغذية هى الأسماك ، الأغذية البحرية ، الكبد ، الثوم ، البيض ، البصل ، الكمأ ( الفطر ) ، الزهرة وحبوب الشوفان الكاملة .


تذكر أن سوء التغذية ونظم الحمية ( الرجيم ) غير الصحية لا تقل ضرراً ، حيث أنها قد تؤدى إلى تلف خلايا الكبد مما يمهد لسرطان الكبد .


ارجوووووووووووووووووووووووووووووووووو الرد؟؟؟؟ king king king
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ROBBEN
مشرف الأقســآم الريــآضيـة
مشرف الأقســآم الريــآضيـة
avatar

عدد المساهمات : 257
تاريخ الإنضمام : 17/03/2010
دولتـي : السعودية
جنسيتـي : سعودي
هوايتـي : الرياضة
مهنتــي : مبرمـج
مزآجــي : 444
mms~ : 6
الإقامة : مدريد

مُساهمةموضوع: رد: صحتك في غذائك...؟   الأحد مارس 21, 2010 2:27 am

العقل السليم في الجسم السليم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمير بكلمتي
مشرف الأقســآم الأدبيــة
مشرف الأقســآم الأدبيــة
avatar

عدد المساهمات : 239
تاريخ الإنضمام : 18/03/2010
دولتـي : السعودية
جنسيتـي : سعودي
هوايتـي : الرياضة
مهنتــي : طالب
مزآجــي : 5
الإقامة : الطائف

مُساهمةموضوع: رد: صحتك في غذائك...؟   الأحد مارس 21, 2010 6:24 am

مشكووووور على الرد الشيق Mad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ZEZO


avatar

عدد المساهمات : 376
تاريخ الإنضمام : 16/03/2010
دولتـي : السعودية
جنسيتـي : سعودي
هوايتـي : الرياضة
مهنتــي : طالب
مزآجــي : 3
mms~ : mms2
الإقامة : في البرج
مجموع الأوسمة : 0

مُساهمةموضوع: رد: صحتك في غذائك...؟   الإثنين مارس 22, 2010 4:28 am

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووور
على معلوماتك الجيدة تسلم الايااااااادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلبي يح ـبہ
عضو متميز
عضو متميز
avatar

عدد المساهمات : 124
تاريخ الإنضمام : 16/03/2010
دولتـي : السعودية
جنسيتـي : سعودي
هوايتـي : شطرنج
مهنتــي : منشد
مزآجــي : -5
mms~ : 12

مُساهمةموضوع: رد: صحتك في غذائك...؟   الإثنين مارس 22, 2010 4:38 am

لكل منا سحر يقطنه .....



وسحرك طغى على الحروف ....




لك مني كل الموده والحب ....



ولروحك باقات ياسمين ....



وازرار جوري ...



وكل ما اتمناه ان يتكلل هذا الحب بالنجاح .
..



واكون اول الحاضرين



كن بخير لاكون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
صحتك في غذائك...؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أيام السراب :: أيــآم الســرآب الإجتمــاعية :: صحتك اهتمـآمنـآ ,,-
انتقل الى: